冬天，万物休眠的季节，我们的身体也进入了一个需要呵护的时期。在这个季节里，保护肝脏尤为重要

肝不适，心难安，现代生活节奏快，压力大，加上不规律的作息和饮食习惯，很容易让肝脏“超负荷”运转。如果不能从内在调养，所有的养肝方式都像徒劳

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真正能养好肝的方式只有两种：

【做加法】和【做减法】

另外，疫情方面的消息显示，美国约翰斯·霍普金斯大学实时统计显示，截至北京时间24日13时30分，海外新冠肺炎确诊病例超30万例，意大利近6.4万例，美国4.6万例，西班牙3.5万例，德国2.9万例。

当地时间3月22日，美国总统特朗普宣布华盛顿州为新冠肺炎疫情“重大灾区”，并命令联邦政府向该州各级政府提供援助。目前该州有新冠肺炎1793例，94人死亡。此前，特朗普已经宣布纽约州为“重大灾区”。

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先说加法：

养肝首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉

2.常梳头

按摩头部可以疏通肝胆经，有助于肝火，疏肝气。尤其对于由于肝胆经淤堵导致的白发或者偏头痛都有很好的效果，建议每天梳头300下

3.多喝水

多喝水可补充体液增强血液循环，促进新陈代谢，尤其是以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

4.多养肝

如果已经有脸黄，气色差，头晕，无力，容易累，口干口苦等情况，可能就是肝收到伤害了

倪师更推崇食补，但像我熬夜加班、不爱运动、总吃外卖，所以食补+内调两手都会抓

①悦心草堂菊葛泽颜茶

我自己是每天喝两包菊葛泽颜茶，它含有10种茶方，而且茶包做了原材料的整切工艺，活性高好吸收。精准保护肝脏，同时做了科学的调养配比，将性寒、性温的材料严格搭配，成分温和，对脾胃也很友好。

②食补

“绿色入肝经”，平时可以多吃一些绿色的食物，像是西兰花、青菜等等，可以调养肝脏，提高代谢

再说减法：

1少熬夜

半夜11:00点前睡觉，尽量避免熬夜。因为夜里11点~凌晨3点是肝解毒最佳阶段，所以养肝第一条就是要少熬夜，有利于血液回肝解毒。

2.少饮酒

酒精主要在肝脏中代谢，饮酒会增加肝脏的负担，长期下来可能导致肝脏损伤。尤其是那些已经有肝脏问题的人，更应该避免饮酒。

3.少吃

吃的太撑摄入过多高脂高糖食物会影响体内的代谢 肠胃也会不舒服建议吃78分饱刚刚好

4.少生气

中医提到“怒则伤肝”情绪起伏过大很容易影响到肝，引起肝气郁结，肝郁气滞

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